激ヤセ
前回のブログで激しい喉の渇きと頻尿が続いていると書きましたが
案の定糖尿病だったみたいです
ちなみに記載はしていませんでしたが
毎朝足をつっていました
別件で病院にいったときたまたま尿検査をしたのですが
そのときに尿から結構多めに糖がでちゃいました
医者いわく
「若いから、やせれば治るよ」
その言葉を信じて3ヶ月前からダイエットを行っていました
そのため3ヶ月ブログを更新しませんでした
（別に理由にはなってないですが）
それでタイトルからもわかるように
とりあえずまだ途中ですがダイエットは今のところ成功しており
当時９０Kあった体重も現在７１Kまで落ち
見事3ヶ月で１９Kのダイエットに成功しました
そのため現在着ている服は全てぶかぶかに
階段を上っても息切れしなくなりました
一応目標体重は１７４CMの標準体重６６Kを目指して
後５Kのところまできました
まあ、まだ途中段階でリバウンドのリスクもあるので
えらそうなことをいえないですが
私のおこなったダイエット方について記載したいと思います
単純な方法としては今回ほぼ食事制限のみで成功しています
ちなみに食事制限といっても
むやみに食べないわけでなく
医者から言われて科学的根拠に基づいた食事制限です
簡単に言うと
人間1日特に何もしなくてもカロリーを消費しています
目標体重の基本消費カロリー以下に食事を抑えれば
時間はかかっても必ずやせることができるようです
（下記で自分の目標体重のカロリーを調べてみてください）
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
ちなみに私の場合は約２０００Kカロリーなので
一日の食事を２０００Kカロリー以上取らないようにしていただけです
もちろん多少運動もしましたが
ちなみに２０００Kカロリーは
間食さえしなければ結構食べることができます
ここ3ヶ月間は1日たりとも２０００Kカロリーを
超えて食事したことはありません
プラス糖尿病になると
尿から栄養素が流れていくので
なった直後は何もしなくても体重が落ちていきました
ちなみに先日再検査をしたところ糖尿病は治っていました
又中性脂肪、コレステロール等も標準値に落ちていました
まあまだまだ途中ですが
最後に私なりのダイエットの極意を書きますと
① わからないことはやらない
（これはやせる食べ物だからオーバーしても大丈夫とか
運動したからその分食べてOKとか
カロリーが少なそうだからたくさん食べるとかをしない）
② 決めたルールは破らない
（私の意思が弱いせいもありますが
中途半端に破ると、あれもこれもと歯止めが利かなくなる）
③ 医者に言われる
（医者に言われると真剣にやろうと決意できる）
終わってみるまではわかりませんが
この調子で引き続きダイエットをやって行きたいと思います
